Prüfungsangst

Die Prüfungsangst besiegen

Auch wenn das Thema bei modernen Studenten immer mehr in den Hintergrund gestellt wird, Prüfungsangst ist auch heute noch aktuell und ist ein Grund dafür, dass viele Studenten ihre Fähigkeiten nicht unter Beweis stellen und sich mit Abschlüssen begnügen müssen, die ihren Fähigkeiten nicht im Ansatz entsprechen. Trotzdem wird heute über Prüfungsangst seltener gesprochen als früher.

Die Gründe dafür liegen auf der Hand, denn in Zeiten der allseits geforderten Selbstoptimierung ist die Prüfungsangst eine Schwäche, die sich niemand eingestehen will. Doch statt sich der Illusion hinzugeben, dass sich diese Probleme von allein geben, sollten Studenten, die unter Prüfungsangst leiden, ihre kleinen Schwächen eingestehen, denn die Prüfungsangst lässt sich besiegen, sie ist ein Gegner, der sich in Schach halten lässt.

Hilfe zur Selbsthilfe bei Prüfungsangst

Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind Relikte aus den 70ern, die aber heute noch gern als Hilfestellung bei Prüfungsangst ins Spiel gebracht werden. Diese Strategien sind hilfreich, aber viele Menschen kommen sich mehr als nur ein wenig lächerlich dabei vor, sich vorzustellen, welche Hand und welcher Fuß sich gerade entspannt. Daher ist heute eher Meditation die bevorzugte Methode, um rasende Gedanken in den Griff zu bekommen.

Außerdem sollte Positives Denken zum alltäglichen Begleiter werden. Der Gedanke, dass man gut vorbereitet ist, so viel getan hat wie man kann, ist sicher zielführender als das Grübeln über ungeplante Prüfungsfragen, die das eigene Scheitern zur Selbstverständlichkeit machen. Wenn der Gedanke sich festgesetzt hat, dass das eigene Versagen ein unumstößlicher Fakt ist, dann ist das Versagen wirklich vorprogrammiert, denn wir können sehr wohl unsere Zukunft gestalten, in positiver und auch in negativer Art und Weise.

Den Blackout – die Prüfungsangst besiegen

Der Blackout ist der wohl größte Angstgegner vor jeder mündlichen Prüfung. Die Vorstellung, in der Prüfung zu sitzen, keinen klaren Gedanken fassen zu können und keine Antwort geben zu können, hat wohl schon für mehr als nur eine schlaflose Nacht gesorgt. Hier hilft nur die Gewissheit, die absolute Gewissheit, sich ausreichend vorbereitet zu haben. In der Regel werden Prüfungen im Vorfeld mit den Prüfern abgesprochen, damit ist das akademische Feld begrenzt und damit ist auch eine effektive Prüfungsvorbereitung ohne Weiteres möglich.

Wenn diese nicht aus eigener Kraft so gestaltet werden kann, dass sie für ein ruhiges Gewissen sorgt, dann sollte Hilfe von außen in Betracht gezogen werden. So kann beispielsweise das Coaching eines erfahrenen Ghostwriters dafür sorgen, dass für die Prüfung alles an Vorbereitung erfolgt, das nötig ist und damit der Gedanke an ein mögliches Scheitern erst gar nicht aufkommt. Denn das Selbstbewusstsein ist immer noch der beste Verbündete, um eine Prüfung zu bestehen und dabei eine Bestleistung abzuliefern.